阴茎大小主要由遗传、激素水平等先天因素决定，成年后基本定型，外力干预效果有限，但在发育阶段及特定状况下可通过科学方法改善，如保障营养供给、坚持适度锻炼等。
1、保障营养供给：青少年处于阴茎发育阶段，合理营养至关重要。保证摄入富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，为身体发育提供充足原料。营养充足能支持内分泌系统正常运作，促进激素分泌，为阴茎生长创造良好物质基础，助力其正常发育。
2、坚持适度锻炼：通过特定运动促进阴茎发育，如进行凯格尔运动，收缩与放松盆底肌肉，每次收紧保持3-5秒，然后放松，重复20-30次，每日3组。锻炼可增强局部血液循环，提升海绵体充血能力，在一定程度上改善阴茎外观和功能状态。
3、实施牵引拉伸：使用专业牵引装置对阴茎进行拉伸，将装置轻柔固定于阴茎，以适当力度缓慢牵引，每次持续15-20分钟，每日进行2-3次。牵引拉伸能促使海绵体组织细胞分裂增殖，长期坚持可使阴茎在物理作用下实现长度和周径的微小增长。
4、借助负压吸引：采用负压吸引设备促进阴茎增大，将阴茎置于特制的负压筒内，调节负压强度，使阴茎充血勃起，每次使用10-15分钟，每周进行3-4次。负压吸引可增加阴茎海绵体血容量，扩张海绵体窦，有助于提升阴茎尺寸。
5、考虑手术干预：成年后若阴茎发育严重不良，可选择手术方式。如阴茎延长术，通过切断阴茎浅悬韧带及部分深悬韧带，使埋藏于耻骨前的阴茎海绵体释放，增加阴茎体外长度；阴茎增粗术则通过填充材料等方式增加阴茎周径，改善外观。
促使阴茎生长需遵循科学原则。发育阶段注重营养均衡，锻炼把握强度与频率，牵引拉伸和负压吸引严格控制时间与力度。手术干预需经专业评估，选择正规机构实施。切勿轻信无科学依据的增长方法，避免因不当操作损害生殖健康，若有疑问应及时咨询专业医生。
阴茎的日常护理有哪些
清洁护理规范：每日用温水清洗阴茎及包皮，将包皮完全上翻，清除包皮垢。避免使用刺激性肥皂或沐浴露，以防破坏黏膜屏障。清洗后需擦干水分，保持包皮腔内干燥，减少细菌滋生。穿着与行为管理：选择宽松透气的棉质内裤，避免紧身裤压迫阴茎。减少久坐或骑行，防止局部充血。性生活前后需清洁外生殖器，若性伴侣存在妇科炎症，应暂停性生活，降低交叉感染风险。包皮状态关注：包皮过长者需定期上翻清洁并及时复位，防止嵌顿。若出现包皮红肿、疼痛或异常分泌物，需及时就医。包茎患者建议行包皮环切术，术后按医嘱护理伤口，避免感染影响恢复。